Le réveil sonne, les messages s’accumulent, les pensées se bousculent et la liste des choses à faire semble ne jamais finir. Le stress fait parfois tellement partie du quotidien que l’on finit par ne plus savoir comment prendre du recul.
Face à cette tension, nous essayons souvent de contrôler nos pensées, de repousser nos émotions ou de continuer coûte que coûte. Mais si une autre voie consistait à mieux comprendre ce qui se passe en nous ?
La psychosynthèse, approche développée par le psychiatre italien Roberto Assagioli, propose notamment d’observer les différentes facettes de notre monde intérieur pour prendre du recul et retrouver une plus grande liberté de choix.
Dans cet article, je vous invite à découvrir comment cette approche peut nous aider à regarder le stress autrement, à mieux écouter nos réactions et à retrouver des repères lorsque tout semble s’agiter en nous.
La Psychosynthèse propose des pistes pour mieux comprendre nos réactions, prendre du recul face à nos pensées et explorer d’autres façons de traverser les périodes de stress.
L'erreur que nous faisons tous : s'identifier au stress
Quand le stress nous envahit, nous avons tendance à fusionner avec lui. Nous devenons le stress. Nos pensées s'emballent, notre rythme cardiaque s'accélère, et nous perdons notre capacité à choisir nos réponses.
La Psychosynthèse nous enseigne une vérité libératrice :
« Je traverse une vague de stress, mais je ne suis pas cette vague. Le stress est le climat du moment, mon Moi est le ciel qui l'accueille et qui reste inchangé derrière les nuages. »
En Psychosynthèse, nous visualisons notre psyché comme un grand orchestre. Le stress n'est qu'un instrumentiste (souvent un percussionniste un peu trop bruyant !) qui a pris le contrôle de la scène. Notre objectif n'est pas de briser l'instrument, mais de redonner la baguette au chef d’orchestre : votre "Moi" central, observateur et sage.
Le Stress vu à travers "l'Œuf" de la Psychosynthèse
Schéma de l’Œuf de la Psychosynthèse présentant les différentes zones de la psyché selon Assagioli.
Pour comprendre où se joue le stress, le Dr Assagioli a créé une cartographie de notre esprit, appelée traditionnellement le diagramme de l'Œuf.
Lorsque le stress chronique s'installe, il sature notre champ de conscience quotidien. Le mental tourne en boucle et le corps envoie des signaux d'alerte sous forme de tensions ou de fatigue. Le problème, c'est que dans cette tempête, nous oublions notre Moi Central, ce refuge intérieur qui reste toujours stable, calme et capable de décider.
Le processus thérapeutique en Psychosynthèse permet précisément de recréer cet espace entre le stimulus (le facteur stressant) et notre réaction, en nous désidentifiant de l'agitation extérieure pour retrouver notre axe.
Synthétiser plutôt que diviser
La Psychosynthèse ne vous demande pas d'être parfait ou de ne jamais stresser. Elle vous propose de faire la "synthèse" de toutes vos facettes. Le stress est souvent le signal qu'une partie de vous a besoin d'attention, de sécurité ou de limites. En apprenant à l'écouter depuis votre centre, vous transformez un ennemi quotidien en un guide vers une vie plus alignée.
Et vous, quelle est la partie de vous qui stresse le plus en ce moment ? Le corps, les émotions ou le mental ?
Prendre du recul face au stress est un cheminement qui demande parfois d’être accompagné dans un cadre d’écoute et de confiance. Lors de mes consultations de Psychosynthèse par téléphone, je vous propose un espace pour explorer ce que vous traversez et mieux comprendre vos réactions.
Ces consultations s’adressent aux personnes francophones vivant en France ou à l’étranger, notamment aux expatriés qui souhaitent être accompagnés dans leur langue maternelle.
Pour en savoir plus sur les séances et les tarifs, ou pour me contacter, je vous invite à consulter la page Séances et tarifs de ce site.
