« Nous sommes dominés par tout ce à quoi nous nous identifions. Nous pouvons dominer et contrôler tout ce dont nous nous désidentifions. » - Roberto Assagioli
Il arrive que nos pensées s’accélèrent, que nos émotions deviennent envahissantes et que les sollicitations du quotidien finissent par nous submerger. L’anxiété, la confusion ou la sensation de perdre pied peuvent alors rendre difficile le recul nécessaire pour comprendre ce que nous traversons.
La Psychosynthèse propose une manière d’explorer ces expériences en apprenant à mieux reconnaître nos pensées, nos émotions et nos réactions, sans nous réduire à ce que nous ressentons sur le moment. Elle invite à développer une position d’observation intérieure, parfois appelée la position du témoin, pour retrouver progressivement une relation plus consciente à soi-même.
En résonance avec certaines traditions spirituelles de l’Inde, cette démarche ouvre aussi une réflexion sur la conscience et notre dimension profonde. Comment apprendre à traverser les tempêtes intérieures sans perdre le contact avec soi ? C’est ce que nous allons explorer.
Pour prendre du recul face à ce qui nous submerge, la Psychosynthèse propose notamment d’apprendre à distinguer ce que nous vivons de ce que nous sommes. Il ne s’agit pas de nier nos sensations ou nos émotions, mais de les reconnaître sans leur laisser définir toute notre identité.
Le corps : je ressens des tensions ou de la fatigue. Ces sensations méritent mon attention, mais elles ne résument pas qui je suis.
Les émotions : je traverse de la peur, de la tristesse ou de la colère. Je peux accueillir ces émotions et chercher à comprendre ce qu’elles expriment, sans me confondre entièrement avec elles.
Le mental : des pensées peuvent tourner en boucle ou alimenter mes inquiétudes. Je peux apprendre à les observer et à prendre du recul, plutôt que de considérer chacune d’elles comme une vérité absolue.
Le Témoin : de Vivekananda* au « Moi » conscient
La pratique de la désidentification ne vise pas à nous couper de la vie, mais à nous permettre de la vivre avec davantage de conscience. Dans les enseignements de Swami Vivekananda*, le mental peut être comparé à la surface d’un lac, agitée par des vagues incessantes. Lorsque nous nous identifions entièrement à nos pensées et à nos émotions, nous risquons d’être emportés par leur mouvement. Apprendre à observer ces mouvements ouvre la possibilité de retrouver un point d’appui intérieur.
Dans la Psychosynthèse, cette position d’observation peut être mise en relation avec le « Moi » conscient : ce point de conscience à partir duquel nous pouvons reconnaître nos expériences intérieures et prendre du recul par rapport à elles. Il ne s’agit pas de devenir froid ou détaché de la vie, mais de rester présent à ce qui se passe en soi, avec davantage de discernement.
Pour une personne confrontée à une submersion émotionnelle, cette distinction peut être précieuse : reconnaître une émotion sans se réduire à elle, accueillir une pensée sans la considérer comme une vérité absolue, et retrouver progressivement la liberté de choisir sa réponse.
L'Horizon du Soi
Dans la Psychosynthèse, le Moi conscient peut être compris comme un point d’observation et de choix, tandis que le Soi transpersonnel renvoie à une dimension plus vaste de l’être, associée notamment à la recherche de sens, aux aspirations profondes et au sentiment d’unité intérieure.
Retrouver son centre ne signifie pas ne plus ressentir d’anxiété ou ne plus être traversé par des émotions difficiles. Il s’agit plutôt d’apprendre à ne pas se laisser entièrement gouverner par elles, afin de pouvoir répondre aux situations avec davantage de conscience.
Ce cheminement peut favoriser plusieurs évolutions dans la vie quotidienne :
Plus de recul : reconnaître ses réactions avant d’agir impulsivement.
Plus de clarté : distinguer les faits, les pensées et les interprétations que nous en faisons.
Plus de stabilité : développer une relation à soi qui ne dépende pas entièrement des circonstances extérieures.
Plus de liberté intérieure : explorer différentes façons de répondre à une situation plutôt que de reproduire automatiquement les mêmes réactions.
Apprendre à observer ses pensées et ses émotions sans s’y identifier entièrement est un cheminement qui demande du temps et de la pratique. Lorsque la submersion émotionnelle ou l’anxiété devient difficile à traverser seul, il peut être précieux de disposer d’un espace pour mettre des mots sur ce que l’on vit et mieux comprendre ses réactions.
Dans mon accompagnement en Psychosynthèse, je vous propose un temps d’écoute pour explorer votre vécu intérieur, reconnaître vos ressources et réfléchir à des manières plus conscientes de traverser les difficultés. Les consultations se déroulent par téléphone et s’adressent aux personnes francophones vivant en France et à l’étranger, notamment aux expatriés.
Vous pouvez découvrir les modalités des séances sur la page Séances et tarifs, ou me contacter pour toute question.
*Swami Vivekananda (1863-1902) était un maître spirituel indien, connu pour avoir contribué à faire connaître la philosophie du Vedanta et certaines traditions spirituelles de l’Inde auprès d’un public international. Il est notamment célèbre pour son enseignement sur la conscience témoin.
